睡眠障害・不眠・睡眠不足解消@Warikiri

当サイト「Warikiri」は睡眠不足・不眠の対策についてのまとめサイトです

私が工場で三交代勤務をしていたころは、毎日が不眠の連続でした。
色々な対策を講じましたが不眠は治らず、毎日3時間程度の睡眠しか取れない日々が2年間続き、結局最後は会社を辞めざるを得ない状態になりました。
というのも、夜勤明けにバイクで車に突っ込んでいく事故をしてしまった為です。
幸いな事に怪我一つなく、今もこうして無事にブログを書いていられますが、下手をすればあの時点で死んでいたかも知れません・・・。
あれから別の会社に入り、夜勤自体もかなり少ない会社に入ることで随分と睡眠障害が軽減しましたが、会社の環境に慣れるまでやはり睡眠不足が続きました。
こんな状態では新しい会社でまた失敗する・・・と思った私は、考えられうる全ての対策を施し、今では無事に8時間睡眠が取れるほどまでになりました。
ここでは私がとってきた様々な対策について、まとめておきます。



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[第1章]:睡眠障害対策
[第2章]:短眠生活

睡眠障害対策
暗く!とにかく暗くして睡眠不足解消
アイマスクは快眠の友
目をリラックスさせる奥義とは
睡眠薬と睡眠障害
騒音は安眠の大敵!
ゲーム・テレビは安眠の大敵
意外に怖い!?ハウスダスト
怖い!睡眠時無呼吸症候群
安眠快眠こだわりマットレス!
ぬくぬく!電気毛布!・・・しかし
起きるときこそ電気毛布!爽快な寝起き
食事量と睡眠の意外な関係
食べ方が睡眠に関係がある?
食事中に水を飲む?睡眠時間とのカンケイ
カフェインと睡眠の関係
枕はこだわれ!安眠まくら
睡眠前の入浴について
アルコールと睡眠の関係
睡眠不足解消と昼寝について
無音もいいけど音楽もね
眠る前に飲むもの・・・は
疲れると眠りやすい・・・でもほどほどに
結構怖い睡眠薬マイスリー
不規則な生活と睡眠不足
体をほぐすストレッチ運動と睡眠の関係
目覚まし時計と不眠症
二度寝は不健康!快眠維持のコツ
究極の睡眠「短眠」!
短眠と肉食の密接な関係
4時間短眠の食べ方
短眠生活
短眠と肉食の密接な関係
4時間短眠の食べ方
短眠とお酒のカンケイ
短眠は一日にしてならず
短眠生活と体重の変化
肉食を断つ・・・短眠生活は欲しいが
短眠の副次的な効果1「集中力」
短眠の副次的な効果2「若返り」
短眠の副次的な効果2「陽気になる」
短眠はエンジンがかかるのが人より早い
体調の悪い時は無理をしない!
短眠を始めた頃の体調不良
短眠は腹が減る!けれど水の飲み過ぎは厳禁
短眠で浮いた時間を何に使う?
早朝勉強の1時間は3時間に匹敵
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