睡眠障害・不眠・睡眠不足解消@Warikiri

無音もいいけど音楽もね

快適な睡眠を得るためには、徹底的に無音にすることが必要です。

が、完全に無音にすると、人によっては中々寝付けなくなってしまうという人もいますね。

無音になると色々と考え事をしてしまうのが理由という場合が多いようです。

こういう時は、音楽をかけるのも良いでしょう。

ここでいう音楽は、人の声の入っていないものがよいですね。

例えば静かなクラシック、ジャズなど。

私が特におすすめしているのが、Ambientミュージック(環境音楽)ですね。
これは作業のジャマにならないような自然なBGMです。

Itunesのウェブラジオで探すとありますので、一度聞いてみてください。
きっと気に入りますよ。

他にはメディテイション(瞑想)音楽もおすすめ。

静かで緩やかな曲ならばOKですね。

自分にあった音楽で心を落ち着かせて、自然に睡眠に入る流れをつかむことはとても良いことと思います。






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