睡眠障害・不眠・睡眠不足解消@Warikiri

眠る前に飲むもの・・・は

睡眠の前に何かを飲むというのは、良し悪しですね。

あまり水分を取ると夜中にトイレへ行くために起きてしまうこともあります。
歳を取ってくるとどうも尿意が我慢できなくなり、夜中に起きてしまうという人が結高「ますね。


私も30歳を過ぎてからはこの傾向が強くなってきて、眠る前に水分を沢山とることは控えています。

夜中に一度トイレのために起きてしまうと、場合によっては再び寝付くのに時間がかかることがあります。
一度起きてしまった場合は、明るい照明をつけず、用事を済ましたらすぐ横になって眠ることに専念すること。
決してパャRンやスマートホンはいじらないように。
眠れなくなります。

ホットミルクのようにリラックスして眠気を誘発するものもあるので、コップいっぱい程度ならば問題ないでしょう。
睡眠薬を飲む際に水を飲む必要がありますが、あまり沢山飲むとトイレて起きることになりますのでほどほどに。






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