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睡眠障害・不眠・睡眠不足解消＠Warikiri ４時間短眠の食べ方
さて、短眠と肉食の関係について述べて来ましたが、次にどのようにして食べればいいのかを述べます。
短眠者は食事量を削る必要があります。 食事は１回につき２〜３時間の睡眠を必要とする。 少なく食べれば２時間、多く食べれば３時間、胃腸が食べ物を消化するために使った疲労を回復するため、休息の時間が必要となるわけですね。 故に、食事量は腹７〜８分程度に抑えること。 これはとても重要です。 次にどのようにして食べるかというと、「５０回以上かんでたべる」という事です。 短眠者は基本的にベジタリアンですが、野菜や穀物類は食物繊維が多く、普通の人のように１０回以下の噛み数ではかえって消化に負担がかかります。 なので、５０回以上かんで食べることが重要。 次に、食事中は水分をとらない。 ５０回以上かんで食べていれば分かりますが、ここまで噛むと食べ物は口の中でトロトロの流動食状態となり、飲み込むのはそれほど苦痛ではないですね。 なぜ水分が厳禁なのかというと、水分を沢山取ると胃酸が薄まり、消化に多くの時間を要するようになるためです。 消化に時間がかかれば、当然睡眠時間は長くなっていきます。 <<<前の記事へ|後の記事へ>>> ■関連画像 [４時間短眠の食べ方−>b]に関する関連の画像です。 | ||
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