カフェインと睡眠の関係

コーヒー・緑茶にはカフェインが沢山含まれていますね。

仕事が山積みになって必死に働かなくてはならないときは、コーヒーをがぶ飲みしてカフェインによる興奮作用で乗り切るという人も多いと思います。

私も資格の勉強が忙しいときは、コーヒー漬けになりますね。

カフェインの効果は飲んでから20分後にははっきりと現れ、おおよそ3時間後には消えていきます。

意外なところで、栄養ドリンクにもカフェインが沢山含まれていますね。
無水カフェインというやつです。

安物の栄養ドリンクは特にこのカフェインが多く含まれていますので、眠る前には飲むのを控えたほうが良いでしょう。

カフェインを多く摂取すると眠りが浅くなるので、睡眠不足の人は控えるようにしたほうがよいでしょうね。

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