睡眠障害対策

睡眠障害対策

カフェインと睡眠の関係

コーヒー・緑茶にはカフェインが沢山含まれていますね。 仕事が山積みになって必死に働かなくてはならないときは、コーヒーをがぶ飲みしてカフェインによる興奮作用で乗り切るという人も多いと思います。 私も資格の勉強が忙しいとき...
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食事中に水を飲む?睡眠時間とのカンケイ

みなさんは食事中、もしくは食後に水を飲みますか? 私は以前から食事中に水を飲まないと駄目だタチでした。 が、これってあまりよくないことなんですよ。 というのも、食事中に水を飲むと胃液が水によって薄まってしまい、消化不良...
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食べ方が睡眠に関係がある?

さてさて、食事量がいかに睡眠に対して大きな影響を与えているかについて書きました。 では、今度は食事の質について考えてみましょう。 食事はとにかく「沢山噛むこと」が重要。 要するに胃腸への負担を減らせば、その分睡眠...
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食事量と睡眠の意外な関係

みなさんは食事を沢山食べますか? 殆どの人が毎日三食を助ェ食べていると思います。 私の場合は、2.2食くらいでしょうか。 というのも食事量と睡眠の量は密接な関係があるのです。 食事をするということは、それだ...
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起きるときこそ電気毛布!爽快な寝起き

眠る事はとても重要ですが、寝起きもまた重要ですね。 「自分は低血圧で寝起きが悪くて・・・」という人は結高「るようですね。 私の血圧は下が80、上が100行かないくらいだったかな? お世辞にも高血圧とはいえないほど低いの...
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ぬくぬく!電気毛布!・・・しかし

真冬になると寒くて寝づらくなりますよね。 人間は温かすぎても中々眠れず、かといって冷たいと眠れず難しいものです。 冬は私は電気毛布をおすすめしますね。 寝る前までは体を助ェ温めておくのは良いことです。 布団に入る...
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安眠快眠こだわりマットレス!

みなさんはどのような環境で眠っていますか? 床に直に布団をひいて寝ている人もいれば、フカフカのベッドで眠っている人もいますでしょう。 布団えらびも快眠するにはとても重要ですね。 自分にあったマットレス・ふとんを選...
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怖い!睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群。 この病気を一度は耳にしたことがあるでしょう。 「私に限って睡眠時無呼吸症候群なわけがない」 いえいえ、人は寝ている最中の自分の体についてはわからないものです。 睡眠時無呼吸症候群は重度になる...
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ゲーム・テレビは安眠の大敵

皆さん、ゲームはやりますか? 私は無類のゲーム好きだったのですが、今では全くゲームをしなくなりました。 というのも、ゲームは安眠の大敵だとわかったからです。 画面が激しく移り変わるテレビは、「映像が目の裏に焼き付...
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騒音は安眠の大敵!

煩わしい騒音は、安眠の大敵となります。 まぁ当然ですね。 騒音がある状態で眠りにつこうと思っても、中々眠れるものではありません。 ましてや夜勤明けともなると、周りは生活音だらけなわけです。 当然耳栓は必須なわけですが、...
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睡眠薬と睡眠障害

睡眠不足・睡眠障害の悩みをかかえる人は、睡眠薬や睡眠導入剤を使用している人もいると思います。 私自身も眠れないときは睡眠薬を使用しますが、薬はあまり体に良いものとは思っていませんので、なんとなく後ろめたさがあります。 ...
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目をリラックスさせる奥義とは

人間は目から入った情報が、「目に焼き付く」ことがありますね。 生活する上で特に印象に残ったことが目に焼き付き、目を閉じてもそのことが浮かんできて気になって眠れない・・・。 なんて状態になることがあります。 こうなるとも...
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