睡眠障害対策

睡眠障害対策

アイマスクは快眠の友

遮光の重要性について前の記事で述べました。 部屋を徹底的に暗くするのはとても重要なことなのですが、それだけではやはり限界はあります。 私の場合は厚手のカーテンを閉め、雨戸も閉めきっていましたが、それでも朝の強力な光はど...
睡眠障害対策

暗く!とにかく暗くして睡眠不足解消

夜勤明けに会社から帰ってくると、家につくころにはおよそ9時くらいでしょうか。 すでに体は朝日の光を浴びて覚醒モードに入ってしまい、なかなか寝付けなくなっていることと思います。 人間は朝日の光や蛍光灯などの強い光の刺激を...
睡眠障害対策

睡眠障害対策

「眠れない」 これほど辛いことはないですよね。 私は以前勤めていた会社を辞める際、かなり酷いパワハラを受けていた経緯があります。 毎日真夜中(朝の3時、20時間勤務なんてのをしていた事もある!)まで働いて、家に帰ってか...
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