短眠生活

短眠とお酒のカンケイ

4時間短眠を実現するのには様々な欲求を絶っていく必要があります。 その姿はさながら苦行僧のよう(笑) けれどもこういった欲求を乗り越えていくことで、至高の短眠生活を手に入れることができるのです。 まず短眠で厳禁な...
短眠生活

4時間短眠の食べ方

さて、短眠と肉食の関係について述べて来ましたが、次にどのようにして食べればいいのかを述べます。 短眠者は食事量を削る必要があります。 食事は1回につき2~3時間の睡眠を必要とする。 少なく食べれば2時間、多く食べれば3時間、...
短眠生活

短眠と肉食の密接な関係

私は究極の短眠である4時間短眠を半年間実行し、運勢を劇的に変えました。 この生活で得た高難易度資格を活用し、年収250万円生活から450万円の会社へと転職。 大企業なので、このご時世には珍しく昇給もありますし、定期的に役職も...
短眠生活

短眠生活

皆さん「短眠」という言葉を聞いたことはありますか? 短眠とは3~5時間ほどの短い睡眠時間で生活していくスタイルのことですね。 短眠スタイルを生活にとりこむと、通常の8時間睡眠に比べて使用出来る時間が2~3時間増えるわけ...
睡眠障害対策

二度寝は不健康!快眠維持のコツ

二度寝って気持ちいですよね・・・。 朝早めに起きると「あぁもう少し眠るか」と再び眠りに入り、出社時間ぎりぎりに起きて「うわー遅刻する!」となるのが典型的なパターン。 まぁそれはいいんですが、二度寝ってあまり精神的にはよくない...
睡眠障害対策

目覚まし時計と不眠症

時間に追われる現代社会において、目覚まし時計はもはや必須といえますね。 けれども私は目覚まし時計は使用していません。 どうしても外せない用事がある時以外は、目覚ましはかけるべきではないと思っています。 私の場合は...
睡眠障害対策

体をほぐすストレッチ運動と睡眠の関係

適度な運動は良質の睡眠をもたらすということを述べて来ました。 では適度な運動とはどのようなものをいうのか。 軽めの水泳やウォーキングなどでしょう。 逆に激しい運動とは、バスケットボールやサッカー、野球など、全力で走った...
睡眠障害対策

不規則な生活と睡眠不足

みなさんは眠る時間はだいたい決まっていますか? 私は夜中21時には眠っていますね。 早い時は20時には夢のなかです。 早すぎる?いえいえ、朝は4時に起きて仕事や資格の勉強をしています。 これでも7時間睡眠ですね。 まぁ...
睡眠障害対策

結構怖い睡眠薬マイスリー

睡眠薬に頼らざるをえない不眠症の方も多いと思います。 私も三交代勤務をしていた頃は睡眠薬を活用していましたが、マイスリーという睡眠薬を飲んでいた頃、色々不思議なことがありました。 この睡眠薬には様々な副作用があります。...
睡眠障害対策

疲れると眠りやすい・・・でもほどほどに

体がつかれると、疲労を回復させるために強烈な眠気がやってきます。 けれども、過度に疲れると、体の状態が普段とは違うことが気になり眠れなくなることがあります。 例えば旅行で普段とは違う筋肉をつかった場合や、登山やハイキン...
睡眠障害対策

眠る前に飲むもの・・・は

睡眠の前に何かを飲むというのは、良し悪しですね。 あまり水分を取ると夜中にトイレへ行くために起きてしまうこともあります。 歳を取ってくるとどうも尿意が我慢できなくなり、夜中に起きてしまうという人が結高「ますね。 私も3...
睡眠障害対策

無音もいいけど音楽もね

快適な睡眠を得るためには、徹底的に無音にすることが必要です。 が、完全に無音にすると、人によっては中々寝付けなくなってしまうという人もいますね。 無音になると色々と考え事をしてしまうのが理由という場合が多いようです。 ...
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