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意外に怖い!?ハウスダスト

快適に眠れるようにするには、部屋を暗くしたり騒音をなくしたりするだけでは足りません。 アレルギー体質の人は眠っている最中に鼻がつまりやすく、口呼吸になってしまう人がかなり多いようですね。 この原因は部屋内にただよう細か...
睡眠障害対策

ゲーム・テレビは安眠の大敵

皆さん、ゲームはやりますか? 私は無類のゲーム好きだったのですが、今では全くゲームをしなくなりました。 というのも、ゲームは安眠の大敵だとわかったからです。 画面が激しく移り変わるテレビは、「映像が目の裏に焼き付...
睡眠障害対策

騒音は安眠の大敵!

煩わしい騒音は、安眠の大敵となります。 まぁ当然ですね。 騒音がある状態で眠りにつこうと思っても、中々眠れるものではありません。 ましてや夜勤明けともなると、周りは生活音だらけなわけです。 当然耳栓は必須なわけですが、...
睡眠障害対策

睡眠薬と睡眠障害

睡眠不足・睡眠障害の悩みをかかえる人は、睡眠薬や睡眠導入剤を使用している人もいると思います。 私自身も眠れないときは睡眠薬を使用しますが、薬はあまり体に良いものとは思っていませんので、なんとなく後ろめたさがあります。 ...
睡眠障害対策

目をリラックスさせる奥義とは

人間は目から入った情報が、「目に焼き付く」ことがありますね。 生活する上で特に印象に残ったことが目に焼き付き、目を閉じてもそのことが浮かんできて気になって眠れない・・・。 なんて状態になることがあります。 こうなるとも...
睡眠障害対策

アイマスクは快眠の友

遮光の重要性について前の記事で述べました。 部屋を徹底的に暗くするのはとても重要なことなのですが、それだけではやはり限界はあります。 私の場合は厚手のカーテンを閉め、雨戸も閉めきっていましたが、それでも朝の強力な光はど...
睡眠障害対策

暗く!とにかく暗くして睡眠不足解消

夜勤明けに会社から帰ってくると、家につくころにはおよそ9時くらいでしょうか。 すでに体は朝日の光を浴びて覚醒モードに入ってしまい、なかなか寝付けなくなっていることと思います。 人間は朝日の光や蛍光灯などの強い光の刺激を...
睡眠障害対策

睡眠障害対策

「眠れない」 これほど辛いことはないですよね。 私は以前勤めていた会社を辞める際、かなり酷いパワハラを受けていた経緯があります。 毎日真夜中(朝の3時、20時間勤務なんてのをしていた事もある!)まで働いて、家に帰ってか...
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